Неделя отказа от табака
С 25 по 31 мая в нашей республике проходит «Неделя отказа от табака (в честь Всемирного дня без табака 31 мая)».
Цель данной недели:
~ Повышение информированности граждан о важности отказа от употребления никотинсодержащей продукции
Курение является одной из наиболее распространенных вредных привычек, которая быстро перерастает в никотиновую зависимость. Несмотря на то, что первая выкуренная сигарета мало кому приносит удовольствие, люди быстро впадают в зависимость от табакокурения. На то есть много разных причин, основной из которых является действие никотина – психоактивного вещества, приводящего к стойкой зависимости, схожей с зависимостью от наркотических веществ.
- Курение главный, основной модифицируемый фактор риска с наибольшим вкладом в заболеваемость и смертность от НИЗ.
- Влияние никотинсодержащей продукции на организм: затруднение дыхания, возникновение затяжного кашля и одышки; ухудшение памяти, возможно возникновение нарушения мелкой моторики и координации движений; регулярное учащение сердцебиения, сердечные заболевания; низкая выносливость, нервное истощение; риск развития онкологических заболеваний; опасность для репродуктивного здоровья;
- Не только активное, но и пассивное курение – воздействие вторичного и третичного табачного дыма смертельно опасны для здоровья;
- Электронные сигареты, вейпы и системы нагревания табака приводят к тем же заболеваниям, что и курение табака;
- Курение и потребление электронных сигарет влияет на репродуктивное здоровье мужчин и женщин;
- Курение и потребление электронных сигарет связано развитием ряда инфекций, включая разновидности пневмоний и COVID -19;
- Курение и потребление электронных сигарет приводят к тяжелей никотиновой зависимости, что затрудняет отказ от курения;
- Курение является причиной смертности от рака лёгкого в 90% всех случаев, от бронхита и эмфиземы в 75% и от болезни сердца в примерно 25% всех случаев;
- Отказ от курения снижает риск смерти на 50%;
- Курение при беременности повышает риск выкидыша на 32%, увеличивает риск рождения ребёнка с низкой массой тела (на 89%);
- Никотиновую, а также табачную зависимость можно и нужно лечить с помощью медикаментов и эффективной психологической поддержки.
Бросить курить означает перестать быть зависимым, и это возможно! Главное – решимость, положительный настрой и вера в себя!
Вы приняли отличное решение бросить курить! Вот несколько советов, которые помогут вам добиться успеха в этом!
· Перечислите причины, по которым вы хотите бросить курить
· Скажите вашим друзьям и близким, что вы бросаете курить
· Если вы уже пытались бросить курить, вспомните, что не сработало в прошлый раз
· Используйте средства, помогающие бросить курить (пластыри, специальные препараты)
· Подумайте, почему вы курите (например, когда вам скучно, или если вы переживаете, или вам кажется, что сигареты помогают сконцентрироваться)
· Осознав причины курения, вам проще будет придумать способы, как этих причин избежать
· При отказе от курения сдерживайте тягу к еде, занимаясь чем-нибудь увлекательным (почитайте книгу, сходите погулять и т.д.)
· Упражняйтесь в подавлении позывов к курению (отвлекайте себя)
· Присоединяйтесь к программам по отказу от курения, чтобы получать поддержку и советы в нужный момент
· Как только вы приняли решение бросить курить, выбросите все сигареты. Помните никогда не бывает всего одной сигареты!
Вы можете обратиться в центр здоровья вашей районной поликлиники или позвонить на телефон горячей линии: 8 800 200 0 200 — поговорите со специалистами, и вам обязательно помогут.
