С 10 по 16 августа в нашей республике проходит «Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца 11 августа)».
Цель данной недели:
Повышение осведомленности о важности профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а также о роли ведения здорового образа жизни в сохранении здоровья сердца.
Сердечнососудистые заболевания (ССЗ) — одна из ведущих причин смертности в мире. При этом до 80 % преждевременных смертей от ССЗ можно предотвратить за счёт контроля факторов риска и своевременной медицинской помощи. Для пациентов онкологического профиля вопросы здоровья сердца особенно актуальны: некоторые методы противоопухолевого лечения могут оказывать влияние на сердечнососудистую систему, поэтому профилактика и регулярный контроль состояния жизненно важны.
Основные факторы риска (их принято делить на две группы):
- Немодифицируемые (на них нельзя повлиять): возраст, пол, наследственность. Их важно учитывать при планировании обследований.
- Модифицируемые (поддаются коррекции): курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточный вес, хронический стресс, повышенное артериальное давление, нарушения углеводного и липидного обмена. Именно на них направлена основная профилактическая работа.
Что можно сделать уже сегодня?
Рекомендуются простые, но эффективные меры, которые реально снижают риски:
- Контролировать ключевые показатели.
Регулярно измерять артериальное давление, следить за уровнем глюкозы и холестерина в крови. Даже при хорошем самочувствии эти параметры нужно держать под наблюдением;
- Придерживаться сбалансированного питания.
Увеличить долю овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Ограничить потребление соли (не более 5 г в день), добавленного сахара и насыщенных жиров;
- Быть физически активным.
Достаточно 150 минут умеренной нагрузки в неделю — например, быстрой ходьбы, плавания или велопрогулок. Главное — регулярность;
- Отказаться от вредных привычек.
Курение и злоупотребление алкоголем существенно повышают риск развития ССЗ;
- Соблюдать режим сна и учиться управлять стрессом.
Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека — 7–8 часов. Хронический недосып и постоянный стресс негативно сказываются на работе сердца и сосудов;
- Не пренебрегать назначениями врача.
Если уже есть диагноз (например, артериальная гипертензия или сахарный диабет), важно регулярно принимать рекомендованные препараты и не отменять их самостоятельно.
Помните: сердце работает без выходных, и его здоровье — основа качества и продолжительности жизни.
Пусть Неделя профилактики станет поводом пересмотреть свои привычки и сделать шаг к более здоровому образу жизни.
